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健康減肥食譜大全

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亚洲AV国产AV手机在线  運動和節食是減肥的兩大方法,節食減肥并不是一定要餓肚子,而是合理的搭配飲食,這樣既能起到減肥的效果,還能通過合理飲食獲得健康的身體,真的是一舉兩得的好事,今天小編給您帶來健康減肥食譜大全,一周打造魔鬼身材。

  周一 芹菜二米粥材料:芹菜100克、大米100span>克、小米100克做法:

  將芹菜洗凈,切成小段;大米、小米淘洗干凈。

亚洲AV国产AV手机在线  鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助于腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

亚洲AV国产AV手机在线  周二 番茄豆腐豆芽湯材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙做法:

  將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。

  鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,撒上香菜段即可。

  瘦身效果:豆腐是我國的特產,能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌癥,還是美容圣品。此湯低脂又美味,瘦身又養顏,不妨多多食用。

亚洲AV国产AV手机在线  周三 雙菇涼瓜絲原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。

  做法:1.將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲;2.香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;3.油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻;4.將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。

  瘦身效果:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

  周四 玉米須菊花粥材料:玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙做法:

  將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗干凈。菊花去蒂,摘下花瓣,洗凈。大米淘洗干凈。

  鍋內倒入清水、玉米須,煮10分鐘后濾去玉米須,加入大米煮至粥成,再放入鹽、菊花、玉米須,略滾即成。

亚洲AV国产AV手机在线  瘦身效果:玉米須性味甘、平,可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂,有人稱其為“龍須”,正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。

亚洲AV国产AV手机在线  菊花可疏散風熱,平肝明目,清熱解毒,降低血壓。

亚洲AV国产AV手机在线  取新鮮或干玉米須,同樣搭配菊花,開水沖泡成玉米須菊花茶,其排水利尿、降脂減肥、排出體內毒素的效果也很好。

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