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產后辣媽的減肥須知

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  對于產后辣媽們來說,雖然有初為人母的喜悅,但是肥胖、身材走形也是她們心中的痛,怎么減肥塑型成為她們非常關心的事,要想解決這個問題,大家一定要合理地進行運動,以及在飲食上多多注意,比如多吃一些低熱量食物生活中哪些食物屬于低熱量食物?

  塑造產后辣媽的減肥法一、嬰兒式姿勢:仰臥,彎曲兩腿,架著寶寶的髖部,向上托起。

  功效:按摩下背部,增強腿部肌肉力量。

  二、束角式姿勢:與寶寶面對面,兩人分別彎曲兩腿坐于地面,腳心相對。吸氣,伸展脊椎;呼氣,上身向前。

亚洲AV国产AV手机在线  功效:滋養骨盆。

亚洲AV国产AV手机在线  三、鎖腿式姿勢:平躺,彎曲兩腿,大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣,稍起上身; 呼氣,用下巴盡量貼靠膝蓋。

亚洲AV国产AV手机在线  功效: 按摩腹內臟器官,緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式,和寶寶游戲。

亚洲AV国产AV手机在线  四、下犬式姿勢:兩腿分開與肩同寬,兩手十指張開著地。腳跟沉向地面,后背伸展。寶寶可在身下,也可同時。

亚洲AV国产AV手机在线  功效:緩解背部僵硬,促進血液循環。

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